【ヒーローズスポーツサポート】　スポーツマッサージ　鍼 治療院　けが　腰痛　肩こり　膝痛　ご相談ください！

２０１２年４月２２日（日）第５回親子トレラン教室開催
４月にしては随分と肌寒い陽気そんな中でもこども達は元気に駆け回っていました
参加してくれたのは２４組４８名の皆さんとそして今回は応援のご家族のたくさん
と豪華でした。

今回は関節の不安定性をテーマに、大人と子供の関節の違いやチェック方法を
ご紹介しました。



イベントの詳細はこちらの宮地選手のレポートを！
第５回親子トレラン教室レポ

５月！　ワークアウトプログラムをスタートします。

パーソナルトレーニング
ビューティーワークアウト
アスレチックリハビリテーション

などのメニューを取りそろえ、メディカルからフィットネスまで、あなたにFitするサポートをProスタッフがプログラムます。

詳細については随時、
ホームページ、Facebook、Twitter等でアップします。
お楽しみに！

ヒーローズスポーツサポート
代表　廣瀬秀一

「お客様と共に６０年　逗子銀座商店街」
復興支援セール　４月９日（月）〜１４日（土）

ヒーローズスポーツサポートでも、
　逗子銀座商店街復興支援セールに参加します。

期間中、先着１５名の方に、プロスポーツ選手のケアでも取り入れられている、
「高周波（ラジオ波）治療器」で、筋肉のトリートメントを無料で体験していただきます。



高周波ラジオ波治療器トリートメントとは　←　クリック

詳細
・無料体験コースは約６０分程お時間を頂きます。
・通常のケア、トリートメントと同様に症状を確認し適応で無い場合、施術出来ない事もあります。
・完全予約制です。事前にお電話で、ご予約をお願いいたします。046-872-4804
・体験コースははじめての方、１回のみとさせて頂きます。
・定員に達し次第、締め切りとさせて頂きます。ご了承ください。

その他ご不明な点は下記よりお問い合わせください。
・ホームページ
・Facebook
・お電話　046-872-4804

☆スポーツ医学で注目！☆

高周波（ラジオ波）治療器とは
電気メス（高周波）と同レベルの周波数（中波）と機能を応用して完成させた、
優れた総合治療高周波温熱機器です。
高周波エネルギーを使用して体表から体内全域に温度を上げる（深部加温）、
CRet System（容量性電移法及び抵抗性電移法）です。
　①術後のリハビリ（理学療法リハビリ
　②術後の疼痛緩和や皮膚再生、
　③豊胸手術後のリフォーメーションや脂肪吸引手術前・後
　④レーザー照射後のケア、ケミカルピーリングやイオン導入との併用、
　⑤ハリ・キメの改善、自律神経の活性、活性酸素の排除…
温熱によるその他多くの有用性・有効性が報告されています。

【スポーツケアでは】
サッカー（ヨーロッパリーグ/Ｊリーグ）、自転車競技（ツール・ド・フランス）
をはじめ、テニス、柔道、バスケットボール、テニス、スキー、ゴルフ…などの
多くのスポーツ選手（プロ・アマ）が使用している機器で、スポーツ医学分野でも
高く評価されています。

【全身ケア効果では】
温熱作用により、さまざまな症状の改善、美容効果が期待できます。
体の奥深くまで高周波が届くことにより、血行が促進され、リンパ液の循環が
良くなり、細胞を活性化させます。特に、冷え性・肩こり・むくみが解消出来ます。
頸椎〜肩甲間部のケアは自律神経に作用し、ストレス緩和、不眠症の方もその日は
ぐっすりと深い眠りにつくことが出来ます。
内臓機能の回復、体質改善しながら痩身作用を促進してリバウンドしずらい体に
なります。

詳しくはお問い合わせください！

２０１２年４月２２日（日）開催
第５回親子トレラン教室

今回もセルフケア講習会、ケア/トレーニング無料アドバイスを実施します。

詳細はこちらを↓
http://www.plus-blog.sportsnavi.com/bt_fujio/article/2857

各　位

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平成２３年１２月２０日
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヒーローズスポーツサポート
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　代表　廣瀬秀一


　　　　　　　フィットネスクラブ立ち上げの件で

謹啓、時下ますますご清栄の段心よりお慶び申し上げます。
さて、かねてよりお伝えしておりました、フィットネスクラブ設立および
治療院の移転の件で、１２月２０日より工事着工予定で準備をすすめて参
りましたがテナントオーナーの事情により、急遽、契約を解除せざる得ない
状況となってしまいました。

ただいま、新規テナント、仮店舗等を含め検討はじめております。
状況によってはご迷惑をおかけしてしまう場合があるかと思います。
ご理解頂きますようお願いいたします。

立ち上げに際し、ご協力、ご尽力頂いた方々には大変ありがたく思い、
感謝しております。
まずは、書中をもってご連絡いたします 。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　敬　白

業務用ホットパック入荷しました！

実際に治療院で使用している物で、一般のホットパックに比べて、
保温時間が長く、耐久性にも優れています。

電子レンジで１〜３分程加熱して使用します。
腰痛時の温め、膝、足の温め、首、肩の凝りにも効果的です！

価格１６８０円（税込み）

お問い合わせ
ヒーローズスポーツサポート
046-872-4804

冬の高尾山の魅力を探る
〜ネイチャーウォッチング＆冬から始める山歩きのすすめ〜
スピーカー： 石丸 哲也（山岳ライター）

11月26日（土）　19:30〜21:00　吉祥寺ストア　（要予約：定員40名）

「山岳ソムリエ」石丸哲也さんが、この時期ならではの高尾の山の楽しみ方を
紹介します。ツリーウォッチングってなにをするの？　シモバシラの氷の華は
どうしてできるの？　なぜダイヤモンド富士はこの時期だけ？　など、ひとつ
ひとつていねいに写真とともにお話しします。また、寒くて登山に向かないと
思われがちな冬が、低山では意外に歩くのにいい時期である理由、おすすめエ
リア案内などとともに必要なウェア、着方など、山歩きの基本をご説明します。

プロフィール
「山は心も身体も健康にしてくれる」をモットーに、ミニ知識、デジタルなど
のツールも活用して、幅広く山の自然に親しむツアーを提案。ガイドブック、
山と溪谷の執筆や編集を中心に活動。編著書に『関東百名山』『ハイキングと
日帰り温泉』『駅から駅までハイキング』（山と溪谷社）、『季節の花を楽し
む１００山』など。山と溪谷社の企画するヤマケイ・カルチャークラブで、
「花の遠足」というツアーを担当している。

お問い合わせ／ご予約は吉祥寺ストアまでお願いいたします。
http://www.patagonia.com/jp/patagonia.go?assetid=61972&src=e00408

先日の信越五岳トレイルランニングレース２０１１をサポートしていて、ハイポサーミアで、
リタイアした選手が多くみられました。

数年前は北海道の大雪山系の2つの山で遭難が相次ぎ、合計10名の方が亡くなられました。
その死因は低体温症による凍死でした。

今回の大会では大事に至らなかったですが、夏に凍死してしまうハイポサーミアについて、
知識と対処をご紹介します。


低体温症とはどういうものなのでしょうか？

「体温（直腸温などの中心体温）が35度以下になったために発生するさまざまな症状の総称」
ということです。
通常、恒温動物というのは体温を一定に保つように自律神経が働き、体の機能を正常に保っています。
ところが、こうして体温が正常な場合は体内で絶え間なく行われている生化学的反応が、
温度が下がることで、通常通りに起こらなくなってしまうのです。

ごく軽度の場合は、体温が上がれば自力で回復することも可能です。
しかし低温状態が長時間にわたった場合や重度の場合、そして自律神経の働きが損なわれた場合は、
死に至ることもあります。それが凍死です。


怖いのは、かなり初期の段階で正常な判断能力が失われ、そして30℃以下になると加速度的に体温が
低下していくことです。

【低体温症の推移】
●前兆(36.5〜35度)：　
　意識は正常。手の細かい複雑な動きができない。さむけ、ふるえがはじまる。
●軽症(35〜33度)：
　無関心状態、すぐ眠る。歩行よろめく。口ごもる話しぶり。ふるえ最大。
　（協力的にみえて協力的でない態度や、まともそうに見えてまともでない言動も。）
●中等症(33〜30度) ：
　33〜32度　会話がのろい。閉じこもる。逆行性健忘。意思不明。運動失調。
　31〜30度　錯乱状態。支離滅裂。しだいに応答しなくなる。震え停止。歩行や起立は不可能。
●重症(30度以下)
　30〜28度　半昏睡状態。瞳孔散大。心拍、脈拍微弱。呼吸数は半分以下。
　28〜25度　昏睡状態。心室細動。
　25度以下　腱反射消失。仮死状態。
　20度以下　脳波消失。心停止。

【対処法】
風雨に晒されるような場所を避け、衣服が濡れている場合は、それらを乾いた暖かい衣類に替えさせ、
暖かい毛布などで包む。衣類は緩やかで締め付けの少ない物が望ましい。脇の下や鼠蹊部（股下）等の、
太い血管（主に静脈）がある辺りを湯たんぽなどで暖め、ゆっくりと体の中心部から温まるようにする。

この時、無理に動かすと、冷たくなった手足の末端血液が急激に内臓や心臓に送られる結果になるため、
体を温めさせようとして運動させるのは逆効果であり、安静に努める。

※軽度 （前兆〜軽症レベル）
とりあえずどんな方法でもよいので、体を温めるようにして、暖かい甘い飲み物をゆっくり与える。
ただし目が醒めるようにとコーヒーやお茶の類いを与えると、利尿作用で脱水症状や体温低下を起こす
ので避ける。アルコール類は体は火照るが、血管を広げて熱放射を増やし、さらには間脳の体温調節中枢を
麻痺させて震えや代謝亢進などによる体温維持のための反応が起こりにくくなるため、絶対与えてはいけない。
リラックスさせようとしてタバコを与えるのも、末梢血管が収縮して凍傷を起こす危険があるため、やっては
いけない。眠ると代謝や震えによる熱生産が低下するので、十分に温まるまでは覚醒状態を維持させる。
この段階では、少々手荒に扱っても予後はいいので、出来るだけこの段階で対処すべきである。

※中度 〜（中症以上）
中度以上の低体温症は、速やかに医療機関へ搬送する手配を第一とする。

【予防法】
脱水、低栄養は低体温になりやすくする。
水分はできれば電解質の入ったもの(水１リットルに塩５ｇ)、栄養は糖質(果物、カステラ、クッキー、
キャンデーなど)、炭水化物(おにぎり、もち、パン、バナナなど)が望ましい。
アルコールは低体温と脱水を助長するのでダメです。（トレラン中は無いと思いますが、）

その他の情報
・高度と気温：100m高度が増すごとに気温は0.6度下がる
・風速と体感気温(風速0.0は実際の気温と同じ)
　　風速(m/秒) 　　体感気温(℃)
　　0.0 　　　10.0　　4.4　　-1.1　　-6.7　　-12.2
　　2.2 　 　　8.9 　　2.8　　-2.8　　-8.9　　-14.4
　　4.5 　　　 4.4 　　-2.2　　-8.9　　-15.6　　-22.8
　　6.7 　 　 2.2 　　-5.6　　-12.8　　-20.6　　-27.8
　　8.9 　　　 0.0 　　-7.8　　-15.6　　-23.3　　-31.7
　　11.2 　　 -1.1　　-8.9　　-17.8　　-26.1　　-33.9
　　13.4 　 -2.2 　　-10.6　　-18.9　　-27.8　　-36.1
　　15.6 　 -2.8 　　-11.7　　-20.0　　-29.4　　-37.2
例)10℃でも風速が8.9(m/秒)あれば体感気温は0.0℃


大会前日の斑尾高原の１２時の気温です。

アウトドアスポーツの鉄則ですが、
「自分の事は自分自身で守る」とあります。
正しい知識と対処方法を身につけ、しっかりとアウトドアリスクマネジメントを
準備した上で、トレイルランニングを楽しみましょう！

Hirose
日本登山医学会メンバー

参考文献
・救急現場のピットフォール(２)外因性疾患　山本保博　荘道社
・ＥＲハンドブック　大塚敏文　インターメディカ
・登山の医学　Ｊ．Ａ．ウィルカーソン　東京新聞出版局
・新臨床内科学　第７版　医学書院
・今日の治療指針　2002年版　医学書院
・凍る体−低体温症の恐怖−　舟木上総　山と渓谷社

クラゲに刺された時の対処

クラゲの触手などにある「刺胞」には、獲物に注入する毒をもっています。
これに触れる事で、「刺される」わけです。

刺されると「バチッ！」とか「ビシッ！」とか表現は人それぞれですが、まさに
「感電したような」痛みを感じます。刺された瞬間につい手で払ってしまいますが、
払った手も刺された個所も広がってしまう事があるので注意。
そしてまず海から上がりましょう。


（打ちあげられたカツオノエボシ　この状態で触っても刺されます。
小さなお子様の海岸遊びの際は注意してください！）


●応急手当について・・・
(1) こすらずに、まず海水で洗うこと。
　　真水では、刺激や浸透圧の関係で、さらに刺されます。
　　触手が肌に付いている場合は、「海水で優しく」洗い流します。

(2) ティッシュやタオルなどを使ってクラゲの触手を取り除く
　　ちぎれた触手が残っていた場合、不用意に取除こうとすると刺胞を刺激して
　　さらに刺されますから、優しくそっと取り除きます。
　　素手で除去しようとすると手も刺され被害が拡大します。
　　
(3) 細かな針が付着していないか確認すること。
　　あれば取り除くこと。ピンセットでもあれば良いんですが・・・
　　サーフィン中なら海から上がって来る間に(1)(2)は済んでる場合が多いです。

(4) 消毒液(オキシドール等)にて患部を洗浄する。
　　特にその必要性は少ないですが、消毒と言う意味で行うと良いとのことです。

(5) やけどしない程度の温度（４５℃位）で暖める。(注：冷・温）
　　クラゲのタンパク毒の活性化を止めるのは熱が良い。
　　タオルやハンカチなどで暖める(30分程度を目安）
　　60〜70℃位がベストだがそれ以下でも毒を不活化させる効果は有るそうです。

(6) 病院へ行きましょう。
紅斑、湿疹、水疱が広範囲にわたるときや、頭痛、吐き気、息苦しさ、顔面蒼白、
寒気やめまい、息が荒いなどの全身症状があるときは、迷わず病院に行きましょう。
徐々に状態が悪化して、呼吸困難などになってからでは大変です。レベルによっては
救急車も考えるべきです。

痛みがたいした事がなくてもミミズ腫れや湿疹、紅斑や水疱などあればなるべく病院に
行く事を薦めます。
治療次第で刺された跡はずっと残ってしまいます。
僕も膝をカツオノエボシに刺された時は数年も跡が残っています。

そこまでの症状ではない場合は、腫れや痛みを抑えるために、抗ヒスタミン薬の軟膏や
副腎皮質ホルモン配合の軟膏を塗布しておきます。刺胞毒による急性反応を抑える目的で
使うのだから、最初から強いステロイド剤の方が良いと専門医は述べています。

市販薬ではムヒアルファEXが良いです。


●冷やす？温める？
患部を温めるか、冷やすかは専門家の間でも未だその議論が分かれています。

暖める場合・・・
クラゲの毒は主成分がタンパク質を溶かすタンパク性毒で、タンパク性毒は４０度以上で
活性を失います。
この処置方法で悪化するクラゲの種類もなく、かんたんで早く痛みが引きます。
毒の不活性化には効果大。しかし、血管をひろげ毒が回り易くなると言う説も。

冷やす場合・・・
患部の局所的な痛みを和らげるのに効果有り。
患部は熱を持つため冷やすことにより、血管収縮、痛みの緩和に繋がる。

応急手当としては、どちらでもかまわないとの事。
基本的にどちらの処方でも良いけれどあえて、どちらかと言えば、暖める方をかなと
思います。実際に海辺でお湯を用意するのは、なかなか難しいので冷たい飲み物を患部に
当てる等の対処をして病院へ行くのがよいでしょう。

痛みがあり、冷・温どちらかでも処置をしたくなるレベルなら、もう病院に行った方が
良いと思います。病院では、投薬、注射の処方により、痛み、痒み、その後の傷の残り方も
かなり良くなるそうです。

●お酢をかける？
「クラゲに刺されたらお酢をかけるべし」昔から言われている民間療法です。
対処法として多くの場所で書かれていました。
しかし医療機関系や海洋専門家のページではあまり推奨していません。

ハブクラゲやアンドンクラゲなどハコクラゲ類に刺された場合には、患部にお酢をかけると
刺胞の毒が分解されます。しかしハコクラゲ類に有効なお酢が、カツオノエボシでは、酢が
通用しないばかりか、刺胞を刺激するので使ってはいけないのです。

カツオノエボシに刺された時は、アルコールをかけて応急処置する。
そのアルコールが、ハコクラゲ類には逆に刺胞を刺激するので使ってはいけません。

お酢　→　アンドンクラゲ○、カツオノエボシ×
アルコール　→　アンドンクラゲ×、カツオノエボシ○

種類がわからない場合は、お酢やアルコールをかけないように！
更にひどくする場合があります。
全種に使える有効な手段は、海水をかけながらそっと剥がすことです。

●誤った俗説
・砂や小麦粉をかけてもむようにして刺胞を取る
　　→刺胞を肌にすり込んでしまう。

・尿をかける(アンモニアが効くから？)
　　→一部のクラゲ毒に対してアンモニアは有効です。
　　　しかし人間の尿は90％以上が水分・・・
　　　効果が期待できるほどのアンモニアは含まれていません。

・真水で洗う
　　→真水は種類を問わず、刺胞を刺激するので絶対に×です。
　　　完全に刺胞を取り除いてから、患部をきれいにするためなら○


アンドンクラゲ

Nordics SHONAN／横浜ノルディックウォーキング

日　時： 8月21日（第3日曜日） 9:00〜10:30（8:45集合＝山下公園）
コース：横浜・みなとみらい周遊コース（約5.0km）
費　用：1,000円（レンタルポール費含む、マイポール持参＝500円、定員：30名）
協　力：Nordics(みんなの体育)
問合せ/申込み：ヒーローズスポーツサポート
　　　　　　　046-872-4804
　　　　　　　hss@shonan-life.net

【COBACABA×ノルディックウォーキング】
ウォーキング後の「漢方茶粥定食」でココロもカラダもヘルシーに！

日　時：平成23年8月13日（土）7:00〜9:00（6:50受付）

集　合：JR鎌倉駅西口（三角公園時計台）

コース：夏の鎌倉さわやかコース、漢方茶粥定食 8:00〜かまくら市場 8:40〜

対　象：小学校以上で健康状態が良好な方、楽しく朗らかな方

定　員：15名（先着順・定員になり次第、受付終了）　sold-out

参加費：1500円（専用ポールレンタル、ごはん代、マイポール持参1000円）

雨　天：悪天候中止です（小雨決行）

主　催：Nordics（みんなの体育）

協　力：食堂 COBAKABA（みんなの食堂）

申込み：ヒーローズスポーツサポート
　　　　046-872-4804
　　　　hss@shonan-life.net

鎌倉海浜公園水泳プール（通称　鎌プー）今年もやります。
７月１日〜９月７日
９：００〜１７：００

【鎌プー守る会】メンバー募集
鎌倉会本公演水泳プールを守るために、今年も開場するよう
5933名もの署名を集めました。
これからいろいろな活動を一緒にやってくださる方を募集しています。
　鎌倉海浜公園水泳プールを守る会
　代表　島田　巌
　〒248-0035　神奈川県鎌倉市西鎌倉2-6-16
　nishikamakura.shimada@nifty.ne.jp

最近なんだか、体がだるい、眠い、やる気が起きない…
という症状に悩まされていませんか？

「季節の換わり目は体調を崩す」とか「５月病」といわれている症状です。
スポーツ選手もこの時期、スランプに陥ったり、結果が出せない選手が多くみられます。

治療をしていてこのような訴えが多くなるのは
最高気温が２０℃を境に、２５℃ぐらいまでの間で、気温差のある時に多いように感じて
います。逆に２０℃以下で安定している季節や２５℃以上で安定している季節にはこのような
訴えが少なくなります。

これは「自律神経」が影響しています。

自律神経とは、呼吸、体温、臓器、感情…あらゆる機能を、無意識に自動的にコントロール
してくれている神経です。

この自律神経は「ホルモン分泌」によって、コントロールされています。
つまり、ホルモン分泌の乱れによって、自律神経が狂い、体がだるい症状が起こるのです。

自律神経が狂うと、その他にも、冷え性、のぼせ、微熱、肩こり、腰痛、生理不順、更年期、
無気力、イライラ…あらゆる症状が起こります。

ヒーローズスポーツサポートケアルーム（当院）では

１，無料で自律神経の乱れを測定しています。
　　＝症状を伺っただけで、「自律神経が乱れてます」とは判断してはいけないと思ってます。
　　　（患者さんの不安をあおるセールストークは使いたくありませんので、、）
　　　（簡単な測定ですが、１人３０分程かかるので、事前に予約をお願いします。）
　　　「測定料は無料です！」（体位変換時の脈拍/血圧で判断します）

２，もちろんケアも行えます。
　　＝測定した上で、希望者の方には当院のケアを受けて頂けます。
　　　また、同時に自律神経の強化トレーニング方法をアドバイスいたします。
　　　「治療費は4500円です。１時間ぐらいお時間をみておいてください（検査は別途）」

３，プロ（業務）用ホットパックをお譲りしています。
　　＝当院でも実際使用しているもので、電子レンジで温めます。
　　　使い勝手が凄く良いんですよ！
　　　これを使ったセルフケア方法をアドバイスさせて頂いています。
　　　また、寝苦しい夜は常温でそのまま首の下に敷くと熱を取ってくれて快適で、
　　　冷凍庫で冷やして使用する事もできる優れものです。くりかえし使えます。
　　　「HOT & COOL PAD 1680円」

体がだるい、眠い、無気力の「ほとんどの原因」はホルモンバランスの乱れによる、
自律神経の機能不全なのです。
つまり、ホルモンバランスの乱れを、正常に戻すことが、体のだるさを解消する、
「真実の対策法」だと言うことです。

スポーツ選手で、遠征の際、時差調整が必要な場合にも効果的です！

是非、ご相談ください。
ヒーローズスポーツサポート
神奈川県逗子市逗子６−６−２１
046-872-4804
hss@shonan-life.net

スポーツ選手や愛好家、クラブ活動をされている方々の中には日頃から、
ビタミン剤を摂取されている方が多いと思われます。

悪戯に不安を煽ることは良くありませんが、僕自身の野外でのサポート活動や
アウトドアスポーツを楽しんでる事もあり、
「フィールビタミン粒」を取り寄せました。

EUの推奨量・ドイツ保健省の配合に基づき、１３種類のビタミンと１１種類のミネラルを
配合したレホルム機能性食品です。
・放射性ヨウ素対策にはヨウ素摂取が有効とされています。
・セレンは放射性物質、水銀、カドミウム、鉛、ヒ素などが体内に、侵入や蓄積された
　場合、それらの有害物質を分解、排出する作用があるとされています。
・セレン酵母はチェルノブイリ原発事故の際に推奨された逸品です。



アウトドアでの活動をする方々、特にジュニア選手の方々に同じビタミン剤を摂るなら
「フィールビタミン粒」をお薦めしたいと思います。

商品　フィールビタミン粒（３０粒）
主な成分　ヨウ素・セレン・ビタミン・ミネラル
価格　６３００円（税込み）